لتصلك آخر تدويناتنا ولنفيدك أكثر، إبق على تواصل معنا عبر قنواتنا​

عادات تنشيط ذاكرة الطلاب قبل الامتحانات

سبتمبر 4, 2019

عادات لزيادة سرعة الحفظ و تنشيط ذاكرة الطلاب قبل الامتحانات

بقلم: Ola Alnaameh

Share on facebook
Share

يعتبر تنشيط ذاكرة الطلاب قبل الامتحانات من المواضيع الهامة التي يسعى الطلاب لحلها بالإضافة إلى تجنب التوتر والضغط اللذان يؤثران على سرعة الحفظ.

هل تذكر كم مرة قمت بإعادة بعض الدروس بعد أن اعتقدت بأنك حفظتها عن ظهر قلب ولن تنساها أبداً؟

ماذا عن تلك المواد -مثل العلوم على سبيل المثال- والتي تعتقد بأن فهمك لها سيساعدك في الحفظ، لكنك تُفاجأ بأنك لا تزال عالقاً لدى الجهاز العصبي المركزي!

إن تنشيط ذاكرة الطلاب أمر مهم للغاية لزيادة التركيز والتفوق بالمواد التعليمية كما تعلم، كما أنه يحفز على الاستيعاب وزيادة القدرة على التذكر وحتى الحفظ. 

لذلك أحببنا أن نشاركك في هذا المقال بعض العادات التي يمكن أن تساعدك في تنشيط ذاكرتك:

1- أخذ قسط كافي من النوم

لعلك تتفق معي بأن النوم ضروري للتركيز وإعادة شحن طاقتك يومياً، لكن هل تعلم أنه يساعدك في تنشيط ذاكرتك أيضاً؟

إن الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم يومياً يعمل على تنشيط الذاكرة وخاصةً النوم المبكر، فاحرص على الحصول على 7-8 ساعات نوم يومياً.


2- تناول الطعام الصحي

هل نصحتك جدتك مع بداية دراستك بأن تتناول التمر وغيره من الأطعمة المفيدة لذاكرتك؟

حسناً، نصيحة أبويك أو حتى جدّتك في مكانها هنا! عليك بتناول تلك الأطعمة!

احرص على تناول الخضراوات والفواكه بأنواعها خاصةً الفواكه الغنية بالسكريات سريعة الامتصاص كالتمر والموز، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة كالمكسرات والطحينة. 

ابتعد عن الأطعمة التي تسبب التخمة والأغذية الدسمة كالوجبات السريعة والمقليات، والأهم من ذلك هو شرب كميات كبيرة من الماء أي ما يعادل 3 لتر ماء يومياً.

3- ممارسة الرياضة

بالإضافة إلى التخلص من الكسل والخمول في الجسم، فإن ممارسة الرياضة تصفي الذهن وتحفّز العقل لأنها تعمل على توزيع الدم إلى جميع أجزاء الجسم، كما تقلل من التوتر والضغط والقلق الذي يسبب بتشتت الذهن، لذلك اعمل على ممارسة الرياضة كالمشي أو الجري لمدة 20 دقيقة يومياً.


4- تنظيم الوقت

يبدو أن الفوضى والذاكرة لا يمكنهما العمل معاً!

لذلك، رتّب المهام اليومية حسب الأولوية ودوّنها على دفتر الملاحظات أو على الحاسوب ليسهّل تذكرها.


5- المداومة على تمارين تقوية الذاكرة

إن تدريب وتنشيط ذاكرة الطلاب يعتمد على أداء تمارين معينة لتنشيط الوصلات العصبية بين مراكز الدماغ المختلفة. 

كما أن النشاطات المختلفة كتعلّم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية أو حل الألغاز مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة تساهم بتنشيط الذاكرة وقدرات التفكير.


المراجع: 

1- هنا

2- هنا

3- هنا

أعجبك المقالة؟ انشرها وناقش بها الأصدقاء

Share on facebook
Share

هل تحب أن تناقش محرر المقال أو تسأله سؤالاً؟

Ola Alnaameh

Ola Alnaameh

أو اترك تعليقاً:

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *